7 Dakikalık Egzersiz

Erkekler ve kadınlar için bilimsel olarak kanıtlanmış ve evinizin rahatlığında yağ yakmak, güçlenmek veya kas yapmak için 7 dakikalık çalışma rutinleri!

BOL SEÇENEKLİ EVDE ÇALIŞMA RUTİNLERİNDEN BİRİNİ SEÇİN

Bazen spor salonuna gidemeyiz – veya gitmek istemeyiz. Size iyi bir haberimiz var, artık hayalini kurduğunuz vücuda evinizde ulaşabilirsiniz! İster kilo vermek isteyin, ister güçlendirme veya kas yapmak isteyin, isterseniz de genel fitness durumunuzu iyileştirmek isteyin fark etmeksizin, 7 dakikalık egzersiz sizin için özel olarak hazırlanmış profesyonel bir çalışma planıdır.

Yağlarınız bilimsel olarak kanıtlanmış 7 dakikalık çalışmamızla yakın veya karın, bacak ve kol gibi vücudun belli bir kısmını herhangi özel bir ekipmana gerek duymadan özel tekli çalışma rutinlerimizle ayrı olarak çalıştırın! Ev egzersizlerinden önce esneme ve ısınma hareketlerini yapmayı unutmayın – yapmanız gereken tek şey uygula üzerinden ısınma ve esneme rutinleri açmaktır!

... VEYA KENDİ EV EGZERSİZİNİZİ OLUŞTURUN

Eğer 7 dakikalık egzersiz programındaki egzersizleri denediyseniz veya yeni ve taze bir çalışma rutini istiyorsanız, aradığınız şey tam olarak buradadır. Tüm fitness ve güçlendirme seviyelerindeki erkek ve kadınlar için en iyi ev egzersizleri herhangi bir ekipmana gerek kalmadan kapsamlı egzersiz kategorilerimizde yer almaktadır.

Egzersizleri nasıl gerçekleştirebileceğinizi görmek için her bir egzersizde yer alan detayları resimleri ve video talimatlarını açın. Kilo verme veya kas yapma hedeflerinize bağlı olarak sadece birkaç dakika içerisinde kendi özel egzersiz planınızı oluşturun!

MOTİVE OLUN & EGZERSİZ HEDEFLERİNİZİ TAKİP EDİN

Evde egzersiz yaparken motive olmak zor olabilmektedir. Dikkatinizi dağıtan bir çok unsur sebebiyle egzersiz yapmayı ve ilerlemenizi takip etmeyi unutmak oldukça kolaydır.

Egzersiz saatimiz çalışmalarınızı yapılandırmayı ve her bir egzersizi tamamladığınızda kendinizi zamanlamayı oldukça kolay hale getirmektedir. Isınma ve esneme hareketlerini de hesaba katarak, her bir egzersiz için kaç tekrar yapacağınıza karar verin. Daha fit ve güçlü hale geldiğinizde, egzersizleri daha hızlı şekilde tamamlayacak ve daha fazla tekrar yapma şansı yakalayacaksınız!

Her başarınızda ödül kazanın ve kilo verme, kas yapma, güçlenme veya fitness hedeflerinize bir adım daha yaklaşın. Her bir ödül başardığınız bir hedefi temsil etmektedir ve motive olmanıza, ödüllendirilmenize ve çalışmaya devam etmenize yardımcı olmaktadır!

---------------------------------------------------------------------------

7 DAKİKALIK EGZERSİZ ÖZELLİKLERİ

---------------------------------------------------------------------------

✓ Bilimsel olarak ispatlanmış 7 dakikalık tam vücut egzersizimizi tamamlayın

✓ Ekipman gerektirmeyen ve vücudun belli bir bölgesini (karın, kalça & bacaklar, kollar & göğüs) ev egzersizi rutinlerini içeren veri tabanına erişim sağlayın

✓ Bol seçenekli kişisel egzersizlerle kendi özel çalışma rutininizi oluşturun

✓ Her bir egzersize dair detaylı bilgiler iyi bir forma sahip olmanız için size yardımcı olacaktır

✓ Egzersiz saati çalışmalarınızı zamanlamanıza ve ilerleyişinizi takip etmenize yardımcı olacaktır

✓ Yağ ve kilo kaybınızı takip edebilmeniz için kilo takipçisini kullanın

✓ Her bir egzersiz veya hedefinizi gerçekleştirdiğinizde ödül kazanın

✓ Ekipman kullanmaksızın evinizin rahatlığında günlük egzersizlerinizi gerçekleştirin

✓ Tüm güç ve fitness seviyesindeki erkek ve kadınlar için egzersizler ve çalışmalar

Hedefiniz ister kilo vermek, güçlenmek fitness veya isterseniz kas yapmak olsun, 7 dakikalık egzersiz size evinizin rahatlığında bu hedefleri gerçekleştirme imkanı sunmaktadır. Zamandan ve paradan tasarruf edin ve 7 dakikalık egzersiz uygulaması – mobil kişisel antrenörünüz – kullanın.